przed po

na serio pobiegać?? dziś juz gierzyłem w gałe na hali i chwile pograłem i sie ze mnie lało czuje że działą :) jedna wzielem przed jedzieniem a druga za jakies 2 godziny po jedzeniu. 1 kapsułka na dzien starczy?

Pewnie dlatego, że tak jak napisałeś, wziąłeś przed śniadaniem i 2h po śniadaniu. Rozszerz czas pomiędzy dawkami do 6 godzin. No i kwestia przyzwyczajenia organizmu. Pozdro

A w jakich porach radzilbys brac jezeli ja np koncze lekcje o 15:35 i w domu jestem tak 16 to od razu jem i tak 16:30 zaczynam sie juz rozgrzewac to kiedy mialbym krete brac? Bo moi kumple biora 30 min przed treningiem i po treningu od razu.

[...] to uda mi się utrzymać ten wynik. Ryb nie jadam jako wegetarianin. Tłuszcz chciałem jak najbardziej ograniczyć, żeby zobaczyć szybkie efekty. Wydawało mi się, że całkiem w porządku ta dieta, bo po 3 miesiącach, czuję się dużo lepiej niż przed nią :) W każdym razie jeszcze raz bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - mm1991 w dniu 2015-01-03 20:21:14

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ?

[...] tylko dlaczego stosuje tak a nie inaczej. Clen biorę 2 dni on 2 off dlatego, ponieważ robię obecnie prawko i na dni jak mam jazdy odstawiam żeby mi się rączki nie trzęsły. A przedtreningowke znowuż stosuje, bo mam ostatnio sporo na głowie(oczywiscie subiektywnie dla mnie jest to mocno wyczerpujący tryb zycia), jestem cały dzień poza domem. [...]

ile czasu przed treningiem jesz posiłek ? Dałbym wiecej kury, ale warzywa wywal, bo strasznie zapychają. Woda raczej nie powinna tu byc problemem. Po treningu warzywka równiez wywal. Osobiscie dałbym cos innego zamiast ryzu, bo strasznie wodą nasiąka, co zwiększa jego objętosc.

Dzieki za pomoc. Warzyw jest bardzo malo takze raczej nie one beda przyczyna, czasam warzyw nie jem a problem i tak wystepuje. Posilek przedtreningowy zjadam okole godziny przed nim. W miare mozliwosci po treningu ryz zastepuje kartoflami albo makaronem, ale ryz jest w domu zawsze takze najczesciej jem wlasnie jego.

Raczej nie, uwielbiam takie potrawy Na kolacje albo przed treningiem moglbym zjesc 150g ryzu i 150g kury i nie ma problemow, tylko po treningu cos nie wchodzi.

[...] 9:00... yy.. nie rozumiem.. jadłeś o 9:00 i do tej pory nic? jeżeli to posiłki okołotreningowe to bez znaczenia czy to wieczór czy nie, szamaj węgle Twój potreningowy to ostatni posiłek? po nim idziesz spać? o której on jest? jeżeli nie jesz go bardzo późno to dowal przed snem twaróg Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 18:19:53

Jaki jest główny cel cyklu? Czy MMA masz tylko w dni NT? Dawkowanie: Dni Treningowe rano 5g tcm, przed treningiem AAKG + Nitro Dni NT: rano 5g tcm i po ok. 8-12h druga dawka. pozdro emilio - zawsze lepsza pompa Chociaż szczerze to nitro całkiem dobrze pompuje i AAKG wcale nie musisz dorzucac. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-11-07 23:12:45

różni ludzie, różne reakcje wracając do tematu. DT rano cm3, przed treningiem nitro. w dni kiedy masz mma bierz rano cm3 i po treningu, a w DNT - tylko rano cm3 to moja opinia. jeśli chcesz redukować to już baw się dietą, bo suple w tych sprawach dużo nie znaczą

[...] na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o [...]

[...] 9.00 : Chleb żytni razowy Ser twarogowy półtłusty Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja 19.30 : Chleb żytni [...]

w I posiłku zamiast chleba daj owsiankę , szynkę daj do II posiłku .Przed treningiem zamiast ziemniaków daj ryż/kasze , wywal ten jogurt , po treningu daj Carbo.Do potreningowego dodaj jakiegoś nabiału , pierś, ryba ,twarog.Kolacja może być.

DT rano storm przed trenem shock DNT rano storm białko do uzupełnienia diety a co do reszty, to tak jak siodema po co?

3x przed toba bylo, nie wiem po co to piszesz ^^

Kupilem juz serious mass firmy O.N i do tego glutamine o ktorą chcialem jeszcze zapytac tez firmy O.N poleconą przez sprzedawce za ktorą dałem 130zl... Ile gram dziennie tej glutaminy powinienem wrzucac? I czy moge ją dosypywac do gajnera, lepiej przed czy po treningu a moze rozłozyc dawke na dwie porcje dziennie? wziąłem ją ze wzgledu na to ze [...]

e tam... wystarczy przed zadaniem pytania zajerzeć do podwieszonego po to on jest

[...] warto sprawdzic w wyszukiwarce czy byl podobny temat ;-) ) A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha jesli szanujesz swoje zdrowie i niechce miec problemow poprzez katowanie stabilizatora ciala ktory trzyma postawe i chroni cie przed urazami to nie trenuj tym gniotem CZYTAJ MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862